ビタミンDの1日の摂取基準量 2)3) 日本人の食事摂取基準（15年版）では1日の摂取の目安量が、18歳以上の男女ともに55㎍（マイクログラム）、耐用上限量が100㎍と設定されています（表1）。 目安量：一定の栄養状態を維持するのに十分な量であり、目安量ビタミンD含有量一覧 きのこ類 きのこの中でも、とくにきくらげに豊富にビタミンDが含まれていています。 が1日の必要量 (55μg)です 食品名 常用量 正味g ビタミンD含有量 μg きくらげ・乾ビタミンの 種類 主な働き ビタミンが多く含む日常食品;
骨粗しょう症の予防と治療 骨を作るのに必要な栄養素と摂取法 Nhk健康チャンネル
